МОСКВА, 1 янв — ПРАЙМ. Перед Новым годом принято загадывать желания, мечтать, а также строить конкретные планы по изменению собственной жизни. К сожалению, очень редко эти планы осуществляются, а силы воли что-то делать по-новому хватает самое большее до февраля. Однако изменить свою жизнь действительно можно и есть несколько правил, которые помогут вам это сделать, рассказывает агентству "Прайм" психотерапевт Анна Стори.
Иногда, по словам специалиста, самое сложное — определиться с тем, чего вы, собственно, хотите. Жить по-старому невозможно, но что менять, в какую сторону идти — неизвестно.
"Чтобы понять, чего вам действительно хочется (а не положено хотеть, или друзья советуют и так далее), желательно на время отключить логическое мышление, чтобы добраться до глубин вашего подсознания", — говорит она.
Так, есть много разных способов это сделать — например, нарисовать картину вашей идеальной жизни, со всеми деталями, персонажами и ситуациями.
"Рисовать лучше быстро, не давая логике прерывать ваше творчество вопросами типа — а реально ли это? Можно ли это осуществить? Что за ерунду ты рисуешь? Закончив картину, можно заняться ее толкованием — люди часто бывают удивлены результатом — о каких-то своих желаниях они никогда бы не догадались, размышляя логически", — продолжает Анна Стори.
Если вы не любите рисовать, то можно также сделать Коллаж мечты. Это популярная техника — в интернете можно найти много ее вариантов. Суть техники, по словам психотерапевта, состоит в том, что вы за ограниченное количество времени сначала вырезаете из глянцевых журналов приглянувшиеся вам картинки, а затем наклеиваете их в любом порядке на лист размера А3.
А потом уже любуетесь своим коллажем и думаете, почему именно эти фотографии привлекли ваше внимание, говорит Стори.
"Определившись с вашими желаниями, можно начинать составлять план по их осуществлению. Очень важно разделить планы грандиозных свершений на небольшие конкретные шаги — иначе ваша новая жизнь так и останется недоступной фантазией", — объясняет эксперт.
При составлении списка ваших предновогодних решений и пожеланий, необходимо внимательно наблюдать за вашим Внутренним Критиком. Этот внутренний негативный голос — причина всех неосуществленных планов.
Внутренний Критик — это наша примитивная защита, и он попытается отговорить вас от всего того, что, по его мнению, рискованно и опасно. Если вы послушаетесь своего Критика, то Новый год вы проживете так же, как предыдущий.
Психотерапевт советует внимательно отслеживать свой внутренний диалог — и все фразы вроде:
"У тебя такое никогда не получится, даже не пытайся!" или "Ишь на что замахнулся! Будешь посмешищем для всех друзей!" записывать в отдельный блокнот. Ведь чем лучше вы узнаете своего Критика, тем легче вам будет с ним справляться, убеждена специалист.
"И если план вашей новой жизни в Новом Году построен согласно вашим самым сокровенным желаниям, а своего Внутреннего Критика вы научитесь держать под контролем, то, когда часы пробьют 12, начнётся ваша новая жизнь", — подытожила Анна Стори.
