МОСКВА, 10 фев — ПРАЙМ. В зимний период укреплению иммунитета может поспособствовать не только дополнительный прием витаминов и микроэлементов.
Как рассказал в беседе с KP.RU член Международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины Андрей Тарасевич, также человек может помочь укрепить иммунитет адекватная физическая активность, крепкий сон и правильное питание.
Он считает, что зимой нужно изменить питание. Урезать потребление углеводов и отказаться от сахара, сладостей, выпечки и тому подобных продуктов.
"Зимой не забывайте о наших исконных квашеных продуктах. Белокочанная капуста — настоящий кладезь полезных витаминов и минералов, тем более в подходящей для усвоения форме — ферментированной", — пояснил он.
Также следует включить в ежедневный рацион не менее 500 граммов овощей и зелени. Но только тех, которые не содержат крахмал.
Также стоит отказаться от перекусов. Следует выдерживать паузы между приемами пищи.