https://1prime.ru/20231203/842431872.html
Названы дешевые аналоги дорогих продуктов для здоровой диеты
Названы дешевые аналоги дорогих продуктов для здоровой диеты - 04.12.2023, ПРАЙМ
Названы дешевые аналоги дорогих продуктов для здоровой диеты
Правильное питание у многих ассоциируется с дорогими продуктами. Однако их можно заменить бюджетными аналогами, которые не будут уступать по питательным... | 04.12.2023, ПРАЙМ
2023-12-03T03:03+0300
2023-12-03T03:03+0300
2023-12-04T09:27+0300
общество
здоровье
эксклюзив
мясо
гречка
яйца
диета
орехи
капуста
мясо индейки
https://cdnn.1prime.ru/images/sharing/article/rus/842431872.jpg?8325656681701671242
МОСКВА, 3 дек — РИА Новости. Правильное питание у многих ассоциируется с дорогими продуктами. Однако их можно заменить бюджетными аналогами, которые не будут уступать по питательным свойствам, набору витаминов и микроэлементов, рассказала агентству "Прайм" врач, нутрициолог компании "Новабиом" Дарья Русанова.Например, дорогие сорта рыбы — форель и семгу — можно заменить кетой. К тому же при сбалансированном правильном питании не обязательно есть только красную рыбу. Богата Омегой-3 и жирными кислотами сельдь, мойва, скумбрия. Морепродукты — креветки, мидии, осьминоги, омары — вполне можно заменить мясом кальмара. Если вам нужно восполнить недостаток йода, лучшим вариантом станет морская капуста. По словам Русановой, это бюджетный и очень полезный продукт, к тому же, диетический. "Подорожавшую говядину можно заменить любым другим нежирным мясом, подойдет куриное филе, филе индейки, постная свинина. Отлично справятся с этой задачей и субпродукты", — говорит специалист. На пике популярности сейчас у приверженцев здорового питания — брюссельская капуста, брокколи, спаржа, авокадо. Брокколи и брюссельскую капусту может с легкостью заменить белокочанная. "Может быть, она не так фотогенична, зато аналогична по микроэлементам и приятна по цене", — отмечает нутрициолог.Вместо спаржи можно есть морковь, репу и свеклу. Авокадо заменит нерафинированное масло: оливковое, подсолнечное, кунжутное, льняное. Большой вопрос — стоит ли покупать экзотические фрукты в нашей полосе. "Чтобы попасть к вам на стол, они должны проделать очень долгий путь. Их срывают незрелыми, поэтому найти действительно вкусную экзотику в наших краях — проблема. К тому же, стоимость личи, манго, питахайи сложно назвать гуманной. Все эти фрукты можно заменить обычными яблоками, грушами, бананами", — считает Русанова.Что касается раскрученных суперфудов, типа киноа и семян чиа, то это, по мнению нутрициолога, всего лишь "маркетинговый ход и дань моде". Заменить их может обычная овсянка, перловка, пшенка, гречка. А вместо дорогих орехов — пекана, бразильского, макадамии — можно есть арахис, семена тыквы или подсолнечника. Таким образом, если не следовать моде, можно питаться правильно и без ущерба для кошелька."Главное, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. В первую очередь, это важно для поддержания здоровой микробиоты кишечника. Дисбактериоз не является самостоятельным заболеванием, но может привести к различным проблемам с ЖКТ, отразиться на красоте кожи, волос и ногтей", — заключила эксперт.
https://1prime.ru/20231128/842390877.html
https://1prime.ru/20231124/842358711.html
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Ульяна Крайняя
https://cdnn.1prime.ru/img/77666/85/776668539_408:0:1500:1092_100x100_80_0_0_e9d63f36d0f57b7385adb2a5465f790b.jpg
Ульяна Крайняя
https://cdnn.1prime.ru/img/77666/85/776668539_408:0:1500:1092_100x100_80_0_0_e9d63f36d0f57b7385adb2a5465f790b.jpg
Новости
ru-RU
https://1prime.ru/docs/about/copyright.html
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Ульяна Крайняя
https://cdnn.1prime.ru/img/77666/85/776668539_408:0:1500:1092_100x100_80_0_0_e9d63f36d0f57b7385adb2a5465f790b.jpg
общество , здоровье, эксклюзив, мясо, гречка, яйца, диета, орехи, капуста, мясо индейки
Общество , Здоровье, Эксклюзив, мясо, гречка, яйца, диета, орехи, капуста, мясо индейки
МОСКВА, 3 дек — РИА Новости. Правильное питание у многих ассоциируется с дорогими продуктами. Однако их можно заменить бюджетными аналогами, которые не будут уступать по питательным свойствам, набору витаминов и микроэлементов, рассказала агентству "Прайм" врач, нутрициолог компании "Новабиом" Дарья Русанова.
Россия собрала один из рекордных урожаев гречихи, заявил глава Минсельхоза Например, дорогие сорта рыбы — форель и семгу — можно заменить кетой. К тому же при сбалансированном правильном питании не обязательно есть только красную рыбу. Богата Омегой-3 и жирными кислотами сельдь, мойва, скумбрия.
Морепродукты — креветки, мидии, осьминоги, омары — вполне можно заменить мясом кальмара. Если вам нужно восполнить недостаток йода, лучшим вариантом станет морская капуста. По словам Русановой, это бюджетный и очень полезный продукт, к тому же, диетический.
"Подорожавшую говядину можно заменить любым другим нежирным мясом, подойдет куриное филе, филе индейки, постная свинина. Отлично справятся с этой задачей и субпродукты", — говорит специалист.
На пике популярности сейчас у приверженцев здорового питания — брюссельская капуста, брокколи, спаржа, авокадо. Брокколи и брюссельскую капусту может с легкостью заменить белокочанная. "Может быть, она не так фотогенична, зато аналогична по микроэлементам и приятна по цене", — отмечает нутрициолог.
Даже яйца импортные. Почему дорожает самый народный продукт Вместо спаржи можно есть морковь, репу и свеклу. Авокадо заменит нерафинированное масло: оливковое, подсолнечное, кунжутное, льняное.
Большой вопрос — стоит ли покупать экзотические фрукты в нашей полосе. "Чтобы попасть к вам на стол, они должны проделать очень долгий путь. Их срывают незрелыми, поэтому найти действительно вкусную экзотику в наших краях — проблема. К тому же, стоимость личи, манго, питахайи сложно назвать гуманной. Все эти фрукты можно заменить обычными яблоками, грушами, бананами", — считает Русанова.
Что касается раскрученных суперфудов, типа киноа и семян чиа, то это, по мнению нутрициолога, всего лишь "маркетинговый ход и дань моде". Заменить их может обычная овсянка, перловка, пшенка, гречка. А вместо дорогих орехов — пекана, бразильского, макадамии — можно есть арахис, семена тыквы или подсолнечника. Таким образом, если не следовать моде, можно питаться правильно и без ущерба для кошелька.
"Главное, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. В первую очередь, это важно для поддержания здоровой микробиоты кишечника. Дисбактериоз не является самостоятельным заболеванием, но может привести к различным проблемам с ЖКТ, отразиться на красоте кожи, волос и ногтей", — заключила эксперт.