МОСКВА, 20 дек — ПРАЙМ. Сколько целей стоит поставить на следующий год, как работает круг баланса и карта желаний при подведении итогов года и кому нужно давать обещания на следующий год — всем или только себе, подробно рассказали опрошенные РИА Новости психологи.
НАСКОЛЬКО МАСШТАБНО МЕЧТАТЬ
Психолог Ольга Батуева, например, считает, что каждый год нужно ставить только одну цель и не распыляться на все сферы сразу.
"Каждый год нужно планировать развитие одной сферы жизни. Когда мы планируем и замуж выйти, и денег заработать, и бизнес создать, детей родить и так далее, получается, энергия "раздергивается". Она не фокусируется на одном месте и получается суета", — подчеркнула Батуева.
Также специалист рассказала, что при подведении итогов года можно пользоваться привычными методами — нарисовать, например, круг баланса и составить список желаний.
"Один из вариантов — это взять заезженный круг баланса, обозначить для себя сферы, которые есть в вашей жизни, и отметить от 0 до 10 шкалу удовлетворенности каждой из них в этом году. Второй — начертить линию, разделить ее на 12 месяцев. Каждый месяц выписать, понять, что было ключевое в этом месяце, что получилось, а что — совсем не сбылось. Еще один вариант — взять список своих желаний и посмотреть, что планировали в прошлом году и что в этом году из этого сбылось", — предложила психолог.
Батуева уточнила, что круг баланса работает не только при подведении итогов, а также при постановке целей на следующий год.
"Например, берете свой круг баланса и выписываете свои мечты и желания по сферам жизни и смотрите, с чем они больше связаны", — подчеркнула Батуева.
СМЫСЛ ПРИЛЮДНЫХ ОБЕЩАНИЙ
Пойти в спортзал, сесть на диету, сменить работу — каждый год практически всегда начинается с прилюдных обещаний. Но почему их стоит или не стоит давать.
"Инсайт человека может не соответствовать окружению, в котором он живет. То есть, он может быть на ступень выше того уровня, на котором человек сейчас находится. Тогда его окружение обесценит. Пока это желание не окрепло, пока не выстроены шаги, пока не увидите путь, лучше об этом не болтать", — уточнила Батуева.
Психолог-консультант Илья Шабшин, в свою очередь, рассказал РИА Новости, что в целях важна поддержка, и человеку нужно одобрение окружающих.
"Что мне в этом плане нравится, когда за обещанием стоит поддержка со стороны, когда мы какой-то новый проект начинаем, даже в плане личной жизни и самого себя — то нам важно, чтобы нас поддерживали, и в этом смысле есть польза рассказать и поделиться своими планами не для того, чтобы чувствовать, что есть такая "обязаловка" еще одна — а чувствовать со стороны других людей поддержку", — пояснил Шабшин.
Однако он отметил, что у взрослого человека все-таки основной упор должен быть на самоконтроле, а не на мнении других людей.
ПРИНЯТЬ И ОТПУСТИТЬ
Психологи сошлись во мнении, что в новогодней ночи нет ничего особенного — и людям нужно быть более гибкими к изменениям, которые происходят в жизни.
"Очень важна, с точки зрения благополучия, психологическая гибкость. Она заключается в том, чтобы, с одной стороны, эти цели ставить и какие-то сроки намечать, но при этом быть открытым к тому, чтобы их пересмотреть. Всегда есть вещи в нашей жизни, которые мы контролируем, которые в нашей власти, а есть вещи, которые от нас не зависят", — отметил Шабшин.
Батуева добавила, что "человеку-логику" легче проанализировать ситуацию, принять изменения и под них выработать план действий, нежели чем более эмоциональному человеку.
"Есть люди-логики — им нужно все проанализировать. Например, люди с экономическим складом ума, финансисты все в таблички записывают — анализируют. Люди, которые творческие, скорее больше подключены к своим эмоциям, ощущениям. В анализе на эмоциях не уедешь — к анализу все равно придется разум подключать. Например, представить, где бы я хотела быть и как бы я хотела себя чувствовать условно 31 декабря 2022 года", — отметила Батуева.
