Россиян научили, как справиться с бессонницей из-за жары
Россиян научили, как справиться с бессонницей из-за жары - 02.07.2024, ПРАЙМ
Россиян научили, как справиться с бессонницей из-за жары
Россиянам предрекли самый жаркий июль за последние 100 лет. О том, как побороть бессонницу в период аномальной жары, рассказал газете kp.ru врач-сомнолог,... | 02.07.2024, ПРАЙМ
МОСКВА, 2 июл - ПРАЙМ. Россиянам предрекли самый жаркий июль за последние 100 лет. О том, как побороть бессонницу в период аномальной жары, рассказал газете kp.ru врач-сомнолог, профессор Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента России Роман Бузунов.По словам профессора, перед сном рекомендуется принять горячий душ. "Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма. Что как раз и требуется для отхода ко сну", — отметил врач.Кроме того, рекомендуется использовать охлаждающие постельные принадлежности, такие как подушки и матрасы, изготовленные из материалов с высокой теплопроводностью или специальными гелями внутри.Бузунов также посоветовал не употреблять пищу за 2,5-3 часа до сна, особенно жирную, чтобы избежать активного пищеварения, которое увеличивает тепло в организме и затрудняет засыпание.Рекомендуется ограничить потребление кофе до одной чашки в день до 12 часов дня и использовать кондиционер при возможности.Ко всему прочему, возможно использовать различные антистрессовые методики, чтобы справиться с тревожностью, вызванной тепловым стрессом, заключил врач.
МОСКВА, 2 июл - ПРАЙМ. Россиянам предрекли самый жаркий июль за последние 100 лет. О том, как побороть бессонницу в период аномальной жары, рассказал газете kp.ru врач-сомнолог, профессор Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента России Роман Бузунов.
По словам профессора, перед сном рекомендуется принять горячий душ. "Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма. Что как раз и требуется для отхода ко сну", — отметил врач.
Кроме того, рекомендуется использовать охлаждающие постельные принадлежности, такие как подушки и матрасы, изготовленные из материалов с высокой теплопроводностью или специальными гелями внутри.
Бузунов также посоветовал не употреблять пищу за 2,5-3 часа до сна, особенно жирную, чтобы избежать активного пищеварения, которое увеличивает тепло в организме и затрудняет засыпание.
Рекомендуется ограничить потребление кофе до одной чашки в день до 12 часов дня и использовать кондиционер при возможности.
Ко всему прочему, возможно использовать различные антистрессовые методики, чтобы справиться с тревожностью, вызванной тепловым стрессом, заключил врач.
Wildberries увеличил количество кулеров на складах из-за аномальной жары
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил.
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞.
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто. Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи.
