https://1prime.ru/20250825/psikholog-861236086.html

Психолог рассказала, как остановить поток тревожных мыслей перед сном

Психолог рассказала, как остановить поток тревожных мыслей перед сном - 25.08.2025, ПРАЙМ

Психолог рассказала, как остановить поток тревожных мыслей перед сном

Клинический психолог Кристина Морозова в интервью "Известиям" рассказала об эффективном методе избавления от навязчивых мыслей перед сном, который профессионалы | 25.08.2025, ПРАЙМ

2025-08-25T22:39+0300

2025-08-25T22:39+0300

2025-08-25T22:39+0300

психолог

сон

рекомендации

https://cdnn.1prime.ru/img/82795/39/827953976_0:78:1500:922_1920x0_80_0_0_e3401bf9effc0e32613e049e681c10fb.jpg

МОСКВА, 25 авг - ПРАЙМ. Клинический психолог Кристина Морозова в интервью "Известиям" рассказала об эффективном методе избавления от навязчивых мыслей перед сном, который профессионалы называют техникой декатастрофизации."Суть метода заключается в том, чтобы представить себе самый худший сценарий развития событий и оценить его реальность. Например, если вас вызвал начальник, важно задать себе вопросы: "Что худшее может произойти? Каковы шансы на это? Если это случится, как я буду с этим справляться?" Ответы помогут уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией", - цитируют ее "Известия".Также Морозова предложила избавляться от навязчивых негативных мыслей с помощью "Мышечной релаксации по Джекобсону". Этот метод предполагает чередование напряжения и расслабления различных групп мышц, что позволяет полностью сосредоточиться на физических ощущениях. Кроме того, Морозова посоветовала обратить внимание на комфорт подушки и позы для сна и подчеркнула, что перед ночным отдыхом полезно проделать легкие физические упражнения.

https://1prime.ru/20250515/ekzamen-857525281.html

2025

Новости

ru-RU

https://1prime.ru/docs/about/copyright.html

психолог, сон, рекомендации