https://1prime.ru/20260824/produkty-872605745.html

Названы продукты, стимулирующие выброс гормонов радости

Названы продукты, стимулирующие выброс гормонов радости - 24.08.2026, ПРАЙМ

Названы продукты, стимулирующие выброс гормонов радости

Банан, шоколад, орехи и рыба содержат в себе полезные вещества, стимулирующие выброс гормонов радости - эндорфина, дофамина и серотонина, рассказала РИА Новости | 24.08.2026, ПРАЙМ

2026-08-24T08:18+0300

2026-08-24T08:18+0300

2026-08-24T08:18+0300

здоровье

общество

бизнес

воз

https://cdnn.1prime.ru/images/sharing/article/rus/872605745.jpg?1787548731

МОСКВА, 24 авг - ПРАЙМ. Банан, шоколад, орехи и рыба содержат в себе полезные вещества, стимулирующие выброс гормонов радости - эндорфина, дофамина и серотонина, рассказала РИА Новости психолог, КПТ-терапевт Элен Хачатрян. "Банан - один из самых известных продуктов, помогающих в борьбе с хандрой. Дело в том, что он содержит витамин B6, участвующий в синтезе серотонина. Этот гормон, в свою очередь, способствует снижению тревожности и поддержанию стабильного эмоционального фона", - сказала она. Кроме того, эксперт отметила положительный эффект шоколада для психики. Он достигается за счет содержащихся в какао-бобах полезных веществ - тирозина, фенилэтиламина и теобромина. Они стимулируют выброс эндорфинов, отвечающих за ощущение удовольствия и эйфории, и дофамина, повышающего уровень энергии и мотивации. Грецкие орехи, миндаль и фундук тоже занимают свое место в "дофаминовом меню". Они содержат магний, который помогает успокаивать нервную систему, и триптофан - аминокислоту, необходимую для синтеза серотонина. "Одним из вариантов перекуса для хорошего настроения может стать шоколадный батончик с орехами, так как в нем сочетаются сразу два продукта из "дофаминового меню" - в комбо они дадут заряд энергии и поддержат эмоциональный тонус", - добавила психолог. При этом она напомнила, что при употреблении сладостей необходимо соблюдать меру: согласно рекомендациям ВОЗ, доля добавленного сахара не должна превышать 10% от общего рациона. Положительно влиять на эмоциональное состояние может и рыба. Лосось, тунец, скумбрия и другие виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с симптомами депрессии и стресса, объяснила Хачатрян. Психолог подчеркнула, что эмоциональное благополучие складывается из множества факторов: полноценного сна, физической активности, общения и отдыха. "Поэтому продукты из "дофаминового меню" не могут быть единственным источником хорошего настроения. Тем не менее они способны стать частью сбалансированного рациона, приносить удовольствие в течение дня и в целом влиять на уровень качества жизни", - заключила она.

2026

Новости

ru-RU

https://1prime.ru/docs/about/copyright.html

здоровье, общество , бизнес, воз