МОСКВА, 2 июл - ПРАЙМ. Россиянам предрекли самый жаркий июль за последние 100 лет. О том, как побороть бессонницу в период аномальной жары, рассказал газете kp.ru врач-сомнолог, профессор Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента России Роман Бузунов.
По словам профессора, перед сном рекомендуется принять горячий душ. "Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма. Что как раз и требуется для отхода ко сну", — отметил врач.
Кроме того, рекомендуется использовать охлаждающие постельные принадлежности, такие как подушки и матрасы, изготовленные из материалов с высокой теплопроводностью или специальными гелями внутри.
Бузунов также посоветовал не употреблять пищу за 2,5-3 часа до сна, особенно жирную, чтобы избежать активного пищеварения, которое увеличивает тепло в организме и затрудняет засыпание.
Рекомендуется ограничить потребление кофе до одной чашки в день до 12 часов дня и использовать кондиционер при возможности.
Ко всему прочему, возможно использовать различные антистрессовые методики, чтобы справиться с тревожностью, вызванной тепловым стрессом, заключил врач.