МОСКВА, 25 авг - ПРАЙМ. Клинический психолог Кристина Морозова в интервью "Известиям" рассказала об эффективном методе избавления от навязчивых мыслей перед сном, который профессионалы называют техникой декатастрофизации.
"Суть метода заключается в том, чтобы представить себе самый худший сценарий развития событий и оценить его реальность. Например, если вас вызвал начальник, важно задать себе вопросы: "Что худшее может произойти? Каковы шансы на это? Если это случится, как я буду с этим справляться?" Ответы помогут уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией", - цитируют ее "Известия".
Также Морозова предложила избавляться от навязчивых негативных мыслей с помощью "Мышечной релаксации по Джекобсону". Этот метод предполагает чередование напряжения и расслабления различных групп мышц, что позволяет полностью сосредоточиться на физических ощущениях.
Кроме того, Морозова посоветовала обратить внимание на комфорт подушки и позы для сна и подчеркнула, что перед ночным отдыхом полезно проделать легкие физические упражнения.