МОСКВА, 31 дек — ПРАЙМ. Чтобы утром 1 января не было мучительной головной боли и других признаков похмелья и интоксикации, лучше всего отказаться от приема алкоголя либо снизить его потребление до приемлемых объемов. В беседе с агентством "Прайм" врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, диетолог Елена Сюракшина рассказала, что нужно сделать, чтобы пережить утро после праздника.
В первую очередь, необходимо хорошо поесть. "Чтобы снизить влияние алкоголя на организм, полноценно поешьте за несколько часов до вечернего застолья или, как минимум, перекусите — натуральный йогурт или орехи будут хорошим вариантом", — отметила она.
Например, картофель является природным адсорбентом, поэтому блюда из него снизят восприимчивость организма к лишнему спиртному.
"Сложные углеводы помогут избежать перепадов уровня глюкозы в крови. Блюда, богатые полезными жирами, способствуют замедлению всасывания алкоголя в кровеносную систему, а зелень поможет вывести лишнюю жидкость из организма", — перечислила врач.
Обязательно пейте обычную воду, подчеркнула она.
"За столом лучше всего пить только один напиток, не смешивая его с другими. Старайтесь избегать алкогольных коктейлей, так как практически в любом из них есть сладкие ингредиенты, а сочетание алкоголя с сахаром — очень сильная нагрузка на организм. К тому же они калорийны. Поэтому лучше выбирать несмешанные напитки, например, сухое вино", — пояснила свою позицию Сюракшина.
За несколько часов до застолья можно принять 4-5 таблеток активированного угля или любой другой адсорбент. "Этот же совет применим и в случае, если вы, например, смешали алкогольные напитки и на утро чувствуете себя не очень хорошо. В помощь адсорбенты и обильное питье", — добавила она.
Прекратить прием пищи и напитков лучше за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переварить большую часть съеденного и выпитого и лучше отдохнул.
